11月27日晚7點，由BEAT365唯一官网研工部主辦、beat365体育官网承辦的“BEAT365唯一官网第四屆研究生學術科技節之‘撥開心理迷霧，攜手快樂人生’系列講座”在beat365体育官网大報告廳勝利開幕。BEAT365唯一官网傑出的青年教師、神經心理學專家李傑老師，進行了題為“研究生的情緒管理”的講座。

李傑老師首先深入淺出地探讨了情緒的定義。她指出情緒有三要素：主觀體驗，即個人内心的感受；生理喚醒，即内部的生理反應過程；外部表現，即外部反應，情緒表達。而情緒的類型可以分為原始情緒和成人複合情緒。喜、怒、哀、懼是最基本的情緒；成人複合情緒則是兩種以上基本情緒的混合。關于情緒産生的機制，李老師為我們詳細地介紹了沙赫特—辛格情緒理論，認為情緒的産生，先有内外部的刺激，人再對刺激進行評估，根據刺激對人的意義，才産生了情緒。李老師還詳細介紹了遺傳因素、人格特征、過去經驗和認知觀念這四個影響情緒産生的基本因素。

接下來，李老師通過詢問同學們是否願意選擇負面情緒，引出了對情緒的作用的介紹。她指出情緒有适應功能和動機功能：正面情緒具有趨向作用，負面情緒具有回避作用，因此，适時适度的負面情緒也有其積極的作用。

講到情緒管理，李老師首先界定了情商和情緒管理的概念。所謂情商，即情緒智力，也就是準确地覺察、評價和表達情緒的能力，理解情緒及情緒知識的能力，調節情緒以助情緒與智力的發展的能力和人際關系管理的能力。而所謂情緒管理，是指通過對自己情緒的察覺和調節以實現對自身情緒的把握的能力。李老師反複強調，情緒管理不是消除或者控制情緒，而是讓其得以适度的表達。她教導我們要體驗自我和他人的情緒，學會表達自己的情緒，尤其要學會控制自己的負性情緒。她指出，控制負性情緒首先要改變認識過程，在日常生活中養成積極思維的習慣，使自己的非理性信念變成理性信念，停止消極思維；其次，要以建設性方式應對負性情緒，例如迅速脫離刺激環境、停止自責和他責等；再次，要進行生理喚醒的幹預；最後，則要養成健康的生活方式。

“我們無法消除負性情緒，但是可以減少負性情緒對我們的消極影響。”講座接近尾聲時，李老師用自己的心得體會與研究生共勉，博得了熱烈的掌聲。

beat365体育官网李文胡曼