2016年12月18日下午，在beat365体育官网小報告廳，王志雲老師受邀做“女性壓力與管理”主題講座，分析女性研究生壓力狀況和探究有效的抗壓方法，現場氣氛活躍、互動熱烈。本次活動是beat365体育官网“關注女性身·心·靈 促進女性全面發展”的系列講座之一，暨BEAT365唯一官网第十一屆研究生學術科技節系列活動。

首先，結合數據分析以及切身體會，介紹壓力問題的普遍現象。我們每個人在學習、工作、生活上，無時無刻不在面對壓力，壓力問題是不分男女性别的。王老師依據理性數據的分析比較，闡述壓力和健康之間的關系。影響健康的因素有三大類：生物學因素、心理因素和社會因素，研究調查發現，由生物學因素導緻的傳染性疾病發生率正在下降，而與壓力相關的慢性疾病發生率逐漸上升，在醫院就診的患者中70%是由壓力導緻的。中國每年“過勞死”60萬人，逐漸由體力勞動者轉向腦力勞動者，且呈“年輕化”趨勢。由此可見，壓力是産生生理、心理失調的重要因素。壓力直接導緻生理問題，例如紅疹、消化系統失調、月經不調等；也間接影響日常行為，包括暴飲暴食、酗酒等，最終導緻我們處于不健康狀态。雖然這場講座是以疏導女性研究生的壓力問題為主，但是本場講座主要是講解壓力的基本知識，包括壓力的概念、壓力從何而來、壓力如何影響我們以及管理壓力的策略四個方面。

随後，王老師以三個壓力的相關因素，詳細解釋了壓力的基礎知識。壓力源是能夠引起個體緊張反應的外界環境刺激或事件；壓力反應是緊張或喚醒的一種内部心理狀态，是外界環境刺激在個人生理、心理和行為方面引起的反應，面對壓力，通常會産生戰鬥-逃跑反應和一般适應綜合征，在生理上表現為呼吸和心率加快，消化系統減慢等，在心理上，消極情緒過重而隐藏了積極情緒，在認知上表現出注意力不集中、記憶力衰退、錯覺增加和思維混亂等，在行為上放縱自己，做出一些冒險、不健康的行為；壓力感知是個體對自己是否處于壓力狀态的一種感知。大多數人希望通過解決壓力源、問題來減輕壓力，但是局限在于個人的壓力體驗不同，好事的發生也會産生壓力，小壓力的累積與疾病關系則更大，未發生的壓力事件由刻闆腦也會使我們産生壓力，因此對未發生的壓力事件的擔憂應當松弛有章。

最後，王老師與同學們進行積極的互動，耐心解答同學的疑問。關于想改變學習拖延症，卻無法改變的問題，王老師指出這是受多種因素影響的，可以通過心理咨詢師的輔助進行深入自我剖析，從而解決類似的問題；對于超出自我解決能力而積壓在心裡的問題，王老師借助Lazarus在1975年提出的“壓力的認知交互作用模型”，并結合自身的生動經曆做了細緻的回應。

講座在熱烈的掌聲中接近尾聲，通過此次生動的講座，同學們對自己的身心狀況有了更加深入的了解，在如何認識自己所面對的壓力，以及尋找緩解壓力等方面獲益匪淺。

（beat365体育官网 黃鹭琦、姜亞星）